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Burnout als Wendepunkt zu deinem vollen Potential

Burnout anders betrachtet

 

Was bedeutet Burnout?

Burnout bedeutet wörtlich übersetzt ausgelöscht oder ausgebrannt. Auf dem Weg hast du alle Signale ignoriert oder verpasst, so dass du am Ende nicht weitergehen kannst. Es ist ein Stadium der Immobilität eingetreten. Das Feuer ist aus. Trotz all deiner Bemühungen und harten Arbeit hast du versagt. So fühlt es für dich an.

 

Wusstest du, dass ‚Nirvana‘ wörtlich übersetzt ausgelöscht, ausgebrannt und unbeweglich bedeutet? Im Buddhismus erreicht man mit dem Nirvana den höchsten Bewusstseinszustand. Der höchste Bewusstseinszustand bedeutet Erleuchtung. Dafür ist es wichtig, dass du über Lust, Ekel und Verwirrung hinwegkommst. Das Auslöschen dieser Aspekte gibt Raum für Erleuchtung: das Eindringen in das authentische Seelenbewusstsein.

„Deshalb sehe ich das Burnout als eine große Stärke, als einen Punkt der Umkehrung.“

Dies ist der Moment, die dir die Chance bietet, aus dem ausgerbrannten Zustand in deinen authentischen Zustand zu gelangen.

Was Passiert, wenn man burnout ist?

Wenn man burnout ist, hat man keine Energie mehr für das Verlangen. Keine Energie mehr, um sich an alles anzupassen, was ( deiner Meinung nach) sozial wünschenswert ist. Auch keine Energie mehr, um alle Erwartungen perfekt zu erfüllen. Und keine Energie mehr, um zu versuchen, zu erfüllen, wie du glaubst, dass du erfolgreich sein kannst. Mit anderen Worten: keine Energie mehr, um das Beste zu tun, um gut genug zu sein.

 

Wenn man keine Energie mehr hat, gibt es automatisch Raum, um in die Stille zu kommen und sich hier hin zu geben. Burnout zu sein, gibt dir also die Gelegenheit, über dein Leben nachzudenken und dich wieder mit deinem authentischen Wesen zu verbinden: deinem inneren Buddha, deiner inneren Weisheit.

 

Wenn du diese Chance ergreifst, wird dein Leben wieder an Qualität gewinnen und wirst du glücklicher sein.

Diese Chance führt dich über die Illusionen hinaus, die du lange für Wahrheiten gehalten hast. Du erkennst, dass du in deinem authentischen Wesen gut genug bist. Aus dem bloßen Selbstsein heraus kannst du dich weiter entwickeln, die Welt entdecken, wachsen und gedeihen.

 

Jetzt musst du nichts mehr leisten, um wertvoll zu sein. Man kann auch nicht mehr wirklich scheitern, denn man ist in der Lehre des Lebens. Ja, du kannst fallen. Du kannst aber auch wieder aufstehen. Oder lege dich eine Weile hin und genieße die Ruhe und den anderen Blick.

 

Auf dem Weg zum Burnout verletzt man sich selbst. Aber wenn man erst einmal dort ist, gibt es eine Chance für ein neues Leben. Gib also nicht dein Bestes, um die Situation, aus der du gekommen bist, wiederherzustellen. Erkenne deine Lektionen und deine Stärke und schaffe dein Leben neu. Mit neuen Wahrheiten, Werten und Normen, die zu dir passen. Was dich strahlen läßt und glücklich machen wird.

 

Raus aus dem Burnout mit Do-In Yoga-Elementen

Innerhalb des Do-In Yoga verwenden wir die fünf Elemente-Lehre, um die Zusammenhänge in der Natur und im Leben zu verstehen. Auf der Grundlage dieser Elemente werde ich dir einen Einblick in das Burnout geben. Die fünf Elemente in Kürze:

  • Wasser-Element:

Tod, Empfängnis, Geburt, kann auslöschend sein, lösend und zur Bewässerung. Energie des Winters, Stille und Geräusche, Angst und Willenskraft/Überleben, Nervensystem, beteiligte Organe: Blase und Niere

  • Holz-Element:

Kindheit, Wachstum, Entwicklung, Kreativität, freie Beweglichkeit, Frustrationen, kann brennen, kann Wurzeln schlagen, kann Wasser aufnehmen, Energie des Frühlings, das sichtbar werden des Lebens, beteiligte Organe: Leber und Gallenblase

  • Feuer-Element:

Blühen deines Lebens, Reife, gibt Wärme und Licht, brennt und verwandelt sich damit, schafft fruchtbare Erde, Energie des Sommers (Sonne), beteiligte Organe: Herz und Dünndarm.

  • Erde-Element:

Reife, Energie des Spätsommers, Ernte, Verkostung und Genuss, aber auch Grübeln, Angst, beteiligte Organe: Magen und Milz

  • Metall-Element:

Alter, Sterben, Loslassen, Bündelung der Essenz der gelernten Lektionen, Erinnerungen, Rückblick, Hingabe, Trauer, Kummer, die Energie des Herbstes, beteiligte Organe: Lunge und Dickdarm

 

Burnout-Diagnose aus der Sicht der Philosophie des Do-In Yoga

 

Burnout bedeutet ausgebrannt zu sein. Ausgebrannt zu sein, bedeutet, dass es kein Feuer gibt, und daher auch keine Freude, Wärme und Lust. Kein Feuer mehr, weil das ganze Holz verbrannt und zu Asche (Erde) geworden ist. Auf der Grundlage der Fünf-Elemente-Lehre bedeutet das:

Grübeln

Es gibt also zu viel Erde (Grübeln, Angst, Stress, mögliches Sodbrennen oder andere Magenbeschwerden physisch oder mental/emotional), und das Metall wird nicht mehr durch den Mangel an Feuer kontrolliert (geschmolzen), so dass auch die Erlösung stecken bleibt: möglicherweise Dickdarm oder andere Verdauungsbeschwerden.

Stress

Darüber hinaus ist der Atem aufgrund des Stresses und der Besorgnis oft hoch, kurz und flach, und es kann eine Form von Hyperventilation (Lungen) auftreten.

Das Wasser kann gefroren (blockiert) oder erschöpft (durch Feuer verdampft) sein. Alles in allem eine Menge Stress durch (Versagens-)Angst, Nervosität: Ungleichgewicht in der Funktionsweise des Nervensystems.

Harmonie in Ruhe (Yin) und Aktion (Yang)

Neben den fünf Elementen betrachten wir auch die Beziehungen zwischen Yin und Yang. Vielleicht hast du schon von diesen Begriffen gehört, vielleicht auch nicht. Kurz gesagt, bei Yin und Yang geht es um die polaren Kräfte in der Natur, die scheinbar widersprüchlich sind, sich aber in Wirklichkeit gegenseitig nähren und stärken, sich gegenseitig ergänzen. Beispiele:

  • Yin: Nacht, Abkühlung, es geschehen lassen, Entspannung, Befeuchtung des Bindegewebes, Kälte, Zentrierung der Energie in Ruhe
  • Yang: Tag, Erwärmung, Selbstinitiierung, Aktivierung, das Lymphsystem fließen lassen, Wärme, Energiefluss durch den Körper

Yin Ansatz

Da du während eines Burnouts sehr müde bist, würdest du zunächst erwarten, dass ein Yin-fokussierter Ansatz für die Do-In-Yoga-Praxis am besten geeignet ist. Diese Art der Ausübung von Do-In Yoga befeuchtet das Bindegewebe und entspannt das Nervensystem. Dies kann während eines Burnouts sehr nahrhaft und heilsam sein, wenn eine Dürre aufgrund des Mangels an dem Element Wasser herrscht.

Yang-Ergänzung

Was ebenfalls fehlt, ist der Fluss der Lebensenergie. Besonders wenn das Wasserelement stagniert (gefroren) ist. Bei einem Burnout gibt es viel Stress und blockierte Energie im Körper. Dies erfordert einen stärker Yang-orientierten Ansatz im Sinne einer dosierten aktiven Bewegung. Durch mehr Bewegung wird die Blutzirkulation und der Energiefluss angeregt und Wärme erzeugt. Diese Wärme taut das blockierte Wasserelement auf, so dass es wieder fließen kann. Aber wenn man wenig Energie hat, muss man sie sparsam einsetzen.

 

Grenzen

Es ist daher wichtig, beiden Aufmerksamkeit zu schenken. Aber wo ist die Grenze? Wann tust du zu wenig und wann tust du zu viel? Hier treffen wir den Kern. Zu diesen Fragen gehört die Energie des Metallelements: Grenzen erkennen, anerkennen und entsprechend handeln.

Die Kunst besteht darin, den Mittelweg zu gehen: zwischen Yin und Yang.

Beim Do-In Yoga bringst du den Körper auf dosierte Weise in Bewegung: Du aktivierst (=Yang) den Körper mit Aufmerksamkeit (=Yin). Bei einem Burnout verdient dieser Aspekt besondere Aufmerksamkeit.

Auf diese Weise kann aus dem Ausgebrannten, aus der Bewegungslosigkeit, wieder in Bewegung kommen (=Yang-Aspekt) Raum gegeben werden. Das bedeutet, dass der Körper durch kontinuierliche, dosierte Bewegung vitalisiert und erwärmt wird. Dadurch wird das lymphatische System aktiviert, so dass alle Abfallprodukte entfernt werden können. Die Vitalisierung stellt das Metallelement und die Lungenenergie wieder her, und die Erwärmung stellt das Feuerelement und die Herzenergie wieder her. Die kontinuierliche, dosierte Bewegung entspannt das Wasserelement, so dass es wieder zu fließen beginnen kann.

Dosiertes Bewegen mit Yin und Yang?

Der Yin-Aspekt in der Bewegungsart beinhaltet das Dosieren. Bewegen dich nur zu einem Viertel von dem wie du dich bewegen kannst. Und manchmal kann man anfangen, durch 10 zu dividieren, mit anderen Worten: bei 10% von dem, was man glaubt, tun zu können.

Der Yang-Aspekt bedeutet: in Bewegung bleiben, im Fluss und in Verbindung mit der Atmung. Da der Atem oft kurz und hoch ist, kann man sich nicht allzu viel bewegen.

Zum Beispiel: Während der Einatmung hebst du die Arme bis zum vollständigen Einatmen an und während der Ausatmung entspannst du die Arme wieder nach unten. Vielleicht sind deine Arme nur 10 cm hochgekommen und du hast schon eingeatmet, während du im Kopf daran gedacht hast, deine Arme auf Schulterhöhe zu bringen. Es ist wichtig, die gesamte Luft auszuatmen und darauf zu warten, dass der Körper wieder von selbst zu atmen beginnt. Dafür musst du nichts tun.

Es ist wichtig, sowohl Körper als auch Geist zu erwärmen (durch Bewegung, Aufmerksamkeit, Akzeptanz, Mitgefühl) und den Atemfluss zu regulieren, damit die Energie wieder zu fließen beginnt und das Nierenfeuer wieder aufgeladen werden kann.

Das Nierenfeuer kann als deine innere Batterie oder dein Sparkonto angesehen werden. Beim Burn-out ist es komplett lehr. Und oft hat man sogar einen Minussaldo. Fange also an, weniger auszugeben, als du bekommst. Baue dein Sparkonto wieder auf und laden deine Batteriereserven auf.

 

Die Art und Weise, wie man sich bewegt, ist also, wie oben erläutert, auf einem niedrigen Niveau, um nicht mehr Energie zu verbrauchen, als sie einbringt.

 

Mini-Serie von 15 Do-In Yoga-Übungen, um aus dem Burn-out herauszukommen:

 

1. Fange mit Klangübungen an: Aaa, Eee, Iii, Ooo, Üüü, Ohm.

Atme mit dem Ton ‚Aaa‘ aus. Der nächste Ausatmen ‚Eee‘, etc. Nehme die Zeit, alles auszuatmen, warte, bis der Körper mit dem Einatmen beginnt, atme so tief wie möglich ein, und beim nächsten Ausatmen sprichst du den nächsten Ton aus. Wiederhole die gesamte Sequenz maximal dreimal.

 

Der Effekt ist, dass du dich erdest, Luft zum Atmen bekommst und deine Nierenenergie aufbaust (Batterieladung). Gut für das Element Erde, Metall und Wasser.

2. Die Arme schwenken

Entspanne dich in der Grundhaltung. Füße in Hüftbreite, alle Zehen zeigen nach vorne. Lasse die Arme bis auf Schulterhöhe nach vorne kommen und beim Ausatmen fallen. Beim dritten Mal nimmst du die Arme ganz nach oben. Lasse sie beim Ausatmen wieder fallen. Wiederhole diese Übung von drei Schwünge dreimal.

 

Auf diese Weise lässt du all das Sorgen und Grübeln los und öffnet deinen Körper, um die Energie durchströmen zu lassen. Gut für das Erde-, Feuer- und Metall-Element.

3. Abrollen

Von der Stehhaltung rollst du Wirbel für Wirbel nach unten bis zu einer Vorwätsbeuge. Ausatmen und mit dem Kopf nach vorne hängend beginnen. Beim nächsten Ausatmen rollst du ein paar Wirbel weiter. Warte beim Einatmen. Rolle beim Ausatmen wieder ein paar Wirbel weiter. Wenn du ganz nach vorne hängst, fasse deine Ellbogen mit den Händen und stecke deinen Kopf in das Fenster deiner Arme. Atme dreimal und entspanne deine Arme nach unten.

Mit dieser Übung entspannst du dein Wasser-Element und dein Nervensystem, so dass die Energie wieder zu fließen beginnt. Auch Nacken- und Schultersteife können den Körper durch das Fenster deiner Arme und die Schwerkraft verlassen.

4. Umgekehrtes V

Beuge deine Knie so weit wie nötig, um mit den Händen den Boden zu erreichen. Fühle, wie deine Handflächen und Fußsohlen den Boden berühren. Gehe mit den Händen leicht nach vorne, während deine Fersen den Bodenkontakt halten. Nicht weiter als das! Atme dreimal ein und aus.

 

Dadurch wird dein Wasser-Element stimuliert, das Wasserelement wird stärker und reduziert / eliminiert die Angst.

 

5. Entspannen dich im Vierfüßlerstand.

Lasse beim Ausatmen die Knie auf den Boden fallen, bis du im Vierfüßlerstand bist. Spüre, ob du hier etwas bewegen willst: Bewege dein Gewicht von vorne nach hinten von einer Seite auf die andere.

Der Vierfüßlerstand hilft dir, mit deinem Bewusstsein aus deinem Kopf heraus und in dein Hara (Unterbauchgefühl) zu gelangen. Gut für dein Erde-Element. Wir nutzen diese Bewegung als eine Übergangsübung zur Bauchlage und zur Bauchrolle.

6. Entspann dich in die Stellung des Kindes.

Lass dich aus der Vierfüßer das Gesäß bis zu den Fersen und die Stirn auf den Boden kommen, damit du dich in der Stellung des Kindes entspannen kannst. Atme dreimal, während die Stirn auf dem Boden oder auf deinen Händen ruht.

Die Stellung des Kindes hilft dabei, die Überreizung zu überwinden. Da du mit der Stirn auf dem Boden liegst, kannst du dich durch das dritte Auge in Verbindung mit der Erde entladen. Diese Übung ist gut für das Holz- und Erdelement. Und den unteren Rücken!

 

7. Bauchlage und Bauchrolle.

Verfolge deinen eigenen Weg von der Stellung des Kindes zur Bauchlage. Beachte, wie dein Körper sich bewegt. Und wie du atmest. Strecke dich in der Bauchlage aus, mit den Armen nach vorn und den Beinen nach hinten. Stelle dir vor, dass deine Arme und Beine in deinem Bauch beginnen (Hara). Verlängere sie nach vorne. Das Ergebnis kann sein, dass du ein wenig auftauchst, ein wenig vom Boden weg. Mit deinen Armen und Beinen und deinem Oberkörper. Atme dreimal.

Dann legst du deine Hände auf den Rücken und faltest deine Finger zusammen. Strecke die Arme und Beine nach hinten, genieße die Öffnung in der Brust und die Zusammenziehung der Schulterblätter. Atme ein bis drei Mal durch und entspannen dich.

Fühle, ob du einen Fuß oder ein Fußgelenk mit einer Hand greifen kannst, und wenn ja, strecke dich einmal, indem du den Fuß oder das Fußgelenk in deine Hand drückst. Es sollten keine Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten.

Beachte, ob du das auch auf der anderen Seite tun kannst. Es kann von Seite zu Seite unterschiedlich sein. Was ist deine einfache Seite? Fange beim nächsten Mal dort an. Achte darauf, ob sich deine leichte Seite jedes Mal, wenn du übst, ändert.

Zum Nachtisch:

Spüre, ob du beide Füße oder Knöchel greifen kannst. Drücke deine Füße oder Knöchel sanft in deine Hände, um eine Dehnung zu erzeugen. Atme dreimal mit der Absicht in den Bauch ein und blase alles durch den Mund aus. Dies kann eine Rollbewegung verursachen: das Bauchrollen. Nehme die Zeit, diese Bewegung zu erlernen, Lass es auf dich zukommen.

Über die Wirkung dieser Übung kann ich ein Buch voll schreiben. Durch deinen Bauch und deinen Nabel verbindest du dich wieder mit der (Mutter-)Erde. Eine solche Bauchmassage hilft dir, tiefere Emotionen wie Scham und Schuldgefühle zu heilen. Hier werden die Druckpunkte massiert, um aus deinen Wurzeln, deinem inneren Gleichgewicht, deiner eigenen Identität zu leben, in Verbindung mit deinen Gefühlen und deiner inneren Realität, im Hier und Jetzt, jenseits von Egoismus und deinen Masken, um wieder Entscheidungen treffen zu können.

8. Zurück zur Stellung des Kindes.

Nehme wieder die Stellung des Kindes an und ruhen dich aus, so lange du willst.

In Bezug auf diese Serie, neutralisieren und verarbeitest du jetzt die Auswirkung.

9. In die wellige Vierfüßer.

Kehre in die Vierfüßer zurück und atme einige Male ein, während du bei der Ausatmung den Rücken so konvex wie möglich machst und während der Einatmung den Rücken entspannst.

Auf diese Weise kannst du die beiden Hauptmeridianen sanft durchfließen lassen. Diese sind das Konzeptionsgefäß und das Gelenkergefäß. Auf diese Weise kannst du wieder rein empfangen und genügend Rückgrat schaffen, um dein Leben zu ertragen.

10. Zurück zur Umgekehrte V.

In den Vierfüßer bringst du deine Zehen in den Boden und drückst dein Gewicht in Richtung deiner Füße, während du deine Beine streckst. Atme bis zu drei Mal.

Damit wird alles, was du getan hast, bestätigt. Erlebst du mehr Selbstvertrauen. Wiederherstellung des Nervensystems. Gut für dein Wasser- und Erdelement.

11. Über den Vierfüßer zum Schneidersitz.

Entspannen deine Knie wieder auf den Boden für die Vierfüßer, überkreuzen deine Knöchel und bringe das Gesäß zurück, bis du in einem Schneidersitz auf dem Boden sitzt.

Jetzt kannst du Agilität aufbauen. Gut für dein Holzelement.

12. Spreidsitz mit seitlicher Dehnung

Falte deine Hände vor der Brust in einer Gebetsposition zusammen. Rolle deine Knöchel ein paar Mal über das Brustbein und strecke dann die Arme nach oben. Die Finger noch immer verschränkt, Handflächen nach oben, der Sonne entgegen. Ausatmen und eine Seite des Körpers offen strecken. Halte einen Atemzug. Atme ein und komme wieder zur Mitte und strecke die andere Seite des Körpers offen. Halte einen Atemzug. Komme wieder rein und atmen aus, indem du die Arme seitlich nach unten kreisen lasst.

Diese Übung löst Gefühle von Frustration, Ärger und Ohnmacht auf, gibt neuen Raum zur Bewegung, verbindet links und rechts (auch im Gehirn) und regt die Kreativität an, lässt das Holzelement durchfließen.

13. Spreidsitz neutralisieren

Verweile noch ein Moment in Spreidsitz, lege die Hände vor dich auf dem Boden und entspanne den Kopf nach unten, die Arme nach vorne ausgestreckt auf dem Boden. Es spielt keine Rolle, wie tief man in der Dehnung ist. Es ist dein Körper, gib deinem Körper Zeit, sich an diese Dehnung zu gewöhnen.

Mit dieser Dehnung verarbeitest du die Eindrücke aus der seitlichen Dehnung und verbindest die gesamte Yang-Energie und lässt sie durch deinen Körper fließen.

14. Abrundung in den Schneidersitzen

Bringe die Beine zu einem Schneidersitz. Finde heraus, was du mit deinem Körper und deinen Armen tun kannst: Öffne die Seiten deines Körpers, indem du einen Arm nach oben streckst und den anderen neben dir auf den Boden legst. Öffne die Vorderseite deines Körpers, indem du die Hände hinter dir auf den Boden legst und die Sonne durch dein Herz anlächelst. Wringe dich selbst aus, indem du mit einer Hand auf das andere Knie gehst und deine Asche verdrehst. Auch die andere Seite.

Komme mit beiden Händen auf den Knien zurück. Atme ein und kreise deine Arme seitlich nach oben. Kreuze die Arme über dem Kopf und atme aus, kreuze die Hände zu den Knien: eine Hand auf dem anderen Knie und umgekehrt. Entspanne dich nach vorne und atme dreimal durch. Komme mit dem Ausatmen wieder nach oben und strecke die Arme nach oben. Kreise die Arme seitlich bis zu den Knien zurück und lege die Hände auf die Knie. Ruhe. Drei Atemzüge.

Tausche die Beine wieder in den Sitz des Schneiders ein und wiederhole die Übung. Kreuze die Arme auch andersherum.

Stelle dich die innere Heizung / das Thermostat wieder her. Stelle deine Verdauung wieder her. Stelle deine Aura wieder her. Heile deine Verletzung. Gut für das Feuerelement und die Meridiane des Perkikard und der Dreifachen Erwärmung.

15. Erholung

Wählen ein Lied aus deiner Lieblings Entspannungsmusik aus. Lege dich bequem auf den Rücken, mit den Armen etwa 20 cm neben dir, lass die Handflächen nach oben „fallen“. Das entspannt die Schultern.

Atme ein und spannen ein Bein an, atme aus und entspannen dich. Mache dasselbe mit dem anderen Bein. Dann mit einem Arm und wiederholen es mit dem anderen Arm. Hebe schließlich den Kopf beim Einatmen sanft an und entspanne den Kopf beim Ausatmen.

Ruhen dich aus, bis du wieder ‚aufwachst‘. Fühle, wann es Zeit ist, wieder aufzustehen und den Rest des Tages wie neu geboren zu beginnen. Oder gehe in die Nacht. Drehe dich dazu sanft mit erhobenen Knien auf die Seite. Atme einmal, und wenn du bereit bist, kommst du zum Sitzen. Ein bequemer Sitz für dich. Beim Einatmen kreist du die Arme seitlich nach oben und beim Ausatmen schließt du die Hände über dem Kopf und bringst die geschlossenen Hände vor dem Kopf nach unten. Verbeuge dich vor dich selbst und danke dir.

Diese letzte Übung ist die wichtigste. Alles, was in Bewegung gesetzt wurde, kann verarbeitet und gespeichert werden, so dass du beim nächsten Mal, wenn du übst, weiterbauen kannst und nicht wieder ganz von vorne anfangen musst. Abfälle können den Körper verlassen, Eindrücke können verarbeitet werden, neue Erkenntnisse können gespeichert werden und so weiter. Nur so entdeckst du den unschätzbaren Wert dieser letzten Übung.

4 einfache Tipps für wenn du einen Burn-out erlebst:

  1. Übe, NEIN (Yin-Qualität) zu sagen, Ja sagen (Yang-Qualität).
  2. Nehme dich die Zeit, zu lernen, die Dinge zu erkennen, die dir glücklich machen und dir Energie geben, schreibe sie auf.
  3. Sobald du merkst, dass etwas Energie kostet und dir Leer zieht, schreibst du auf, was es ist.
  4. Baue dein Energiekonto wieder auf: Jeden Morgen, wenn du aufwachst, hast du 100% für den Tag. Übrigens: deine 100%. Das muss nicht zu 100 % das gleiche sein wie bei deinem Nachbarn oder bei jemandem, der megastark ist. Stelle dich vor, du hättest abends, wenn du ins Bett gehst, mindestens 20% übrig, die du auf dein Energiesparkonto einzahlen kannst. Auf diese Weise baust du wieder Reserven auf. Diese Übung hält dich auf Trab, damit du bewusst wählst, wie viel Energie du jeder Aktivität im Laufe des Tages gibst.

9 TIPPS für Do-In-Yogalehrer, die Menschen mit Burnout begleiten:

  1. Erstelle Serien in der Reihenfolge des Ko-Zyklus
  2. Verarbeiten die Wundermeridiane in deiner Serie auf freundliche Weise
  3. Achte bei jeder Übung darauf, die verschiedenen Bewegungsgrenzen zu spüren:
  4. Wo liegt die physische Höchstgrenze deines Klienten?
  5. Und wo will dein Kunde die Grenze setzen?
  6. Ändere jetzt die Frage zu: Wo ist die Grenze, wenn du stoppst mit bewegen am Ende der Ein- oder Ausatmung?
  7. Was wäre, wenn du drei Minuten an der gleichen Stelle bleiben würdest, wo würde die Grenze liegen?
  8. Wann fühlst du dich in der Haltung noch wohl und wann nicht? Wo ist die Grenze?
  9. Leite deinen Klienten dazu an, herauszufinden, wann er sein Bestes tun wird, um das Beste aus der Strecke herauszuholen, wo die Grenze zwischen müheloser und schwieriger Bewegung liegt.

Persönliche Beratung oder Gruppenunterricht

Es ist schön, eine persönliche Beratung zu bekommen. Oder folge dem regulären Gruppenunterricht, jedoch zu 10% deiner Fähigkeiten. Auf diese Weise baust du deine Energie wieder auf.

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Arigato! Vielen Dank!

Viel neue Energie und Lichtpunkte,

Claudia Heijde

Über den Autor
Hey guys, I know you know all of the power is already within you. Now is your moment to unleash it, so you can fully embrace your life. Do-In Yoga helps you center and ground yourself en keep your Spirit connected to your body. This way, you can let your energy flow through your body, explore, play and be the best version of yourself! I have been blessed to develop Do-In Yoga as a movement and healing art to find your natural flow and take your life to the next level. To free your mind, being able to channel your emotions and enjoying your body, no matter what. This free flowing energy will result into a spiritual growth, an awakening of your true Divine self. Now I passed the baton to Caroline Ligtenberg to share the wisdom of Do-In Yoga in Germany. I am very happy and grateful she is the Do-In Yoga teacher trainer of Germany. I got so much faith in her sharing the joy and cosmic awakening with you guys.
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